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腰その後

先日から少し痛くなっていた腰だが、





腹筋を施し、ヒップのエクササイズをし、

サウナであっためたアトに冷水を2分かけ



お風呂に入り、また冷水ということで



2セットやったら楽になった・・・・・・





「のた打ち回りクラスの先生」の




アドバイスのおかげっすm(__)m・・・・・・





今日は、「そのパターンを応用」すべく





プールに行き





最初に風呂はいり、その後プールで冷やし




最後に風呂に入り冷水で冷やす・・・・・





ダラダラ泳いでいたら、1000メートル泳いでいた





更に腰が軽くなったっす・・・・





前後にストレッチをたっぷりしての行為なので、





良い子は、気をつけてマネをしてみてね(*^_^*)

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